Jika sebelumnya, di era tahun 90an anda
mengenal senam aerobik dengan sebutan senam SKJ. Maka seiring
berkembangnya zaman, olahraga aerobik kini telah ditransformasikan
menjadi suatu gerakan yang lebih inovatif. Salah satunya dengan
mengkolaborasikan olahraga senam dengan martial art movements, atau sering kali orang menyebutnya dengan ‘body combat’.
Olahraga yang tergolong jenis aerobik ini cukup memberikan impact
positif bagi pembentukan otot serta pembakaran lemak, sehingga
kepemilikan tubuh atletis akan mudah terbentuk. Kelas ini pertama kali
dirilis dan dipublikasikan Les Mills International pada tahun 1999
tepatnya di Negara New Zealand, dimana Body combat merupakan kombinasi
gerakan yang mengadopsi dari beberapa cabang martial art, seperti:
karate, boxing, muaythai, capoeira dan taichi. Selain itu, iringan musik
serta koreografi yang ter-update selama tiga bulan sekali,
membuat gerak tubuh menjadi lebih energik dan atraktif sehingga anda
tidak akan merasa bosan. Berikut beberapa pembahasan singkat seputar
body combat yang mampu membakar lemak ekstra cepat, dan perlu dipastikan
tubuh anda bergerak dengan maksimal.
Manfaat
Saat ini kehadiran Body combat memang
cukup popular dikalangan fitness mania, karena dapat meningkatkan
kemampuan kardio vascular menjadi lebih baik sehingga peredaran darah
dalam tubuh bekerja sempurna. Selain itu tingkat pembakaran kalori yang
dihasilkan jauh lebih baik. Namun pada dasarnya, gerakan body combat
dimaksudkan untuk melatih keseimbangan tubuh anda dengan pola kecepatan
gerak serta ketepatan dalam bertindak. Dengan demikian tubuh akan
terlatih menjadi gesit dan lincah.
Sedikit berbicara mengenai jumlah
pembakaran kalori yang dihasilkan tubuh saat melakukan body combat. Maka
banyak pendapat ahli olahraga menyebutkan, bahwa dengan body combat
tubuh akan membakar kalori sebanyak 300-800 kalori /jam tergantung
dengan intensitas seseorang saat berlatih. Ini artinya, semakin rutin
anda berlatih 3 kali dalam seminggu, maka semakin banyak pula jumlah
pemangkasan lemak yang ada pada tubuh. Tak hanya itu, masih banyak
manfaat lainnya yang akan anda peroleh jika teknik tersebut dilakukan
dengan tepat. Diantaranya meningkatkan self confidence serta pembentukan otot pada tubuh bagian lengan, paha, hingga otot perut.
“Setiap orang tentu memiliki sisi fighter nya masing-masing, sehingga dengan mengikuti kelas aerobik body combat seseorang akan mendapatkan feeling untuk membela diri walaupun bersifat non contact.
Kemudian manfaat lainnya adalah pembentukan otot dari setiap gerakan
yang dilakukan ”Ujar Ponnie” yang merupakan instruktur terbaik di Gold
Gym.
Body combat bagi penderita obesitas
Tidak ada batasan usia, gender, hingga
postur tubuh sekalipun jika mengikuti kelas aerobik ini. Semuanya berhak
mendapatkan pelayanan kebugaran dalam mewujudkan tubuh sehat, tidak
terkecuali bagi anda yang menderita obesitas. Anda dapat melakukan
gerakan tersebut sesuai dengan batas kemampuan tubuh yang disanggupi,
tidak perlu ngoyo untuk melompat atau bahkan menendang dengan kaki yang
tinggi. Cukup dengan bergerak cepat sesuai instruksi yang diperagakan
instruktur, maka pembakaran lemak pun dapat lebih Anda rasakan.
Gerakan Body Combat
Pada hakikatnya, setiap olahraga selalu
didahulukan dengan pemanasan dan kemudian ditutup dengan pendinginan.
Berikut beberapa tahapan serta gerakan yang ada dalam body combat :
1. Pemanasan
Pada tahap ini seluruh gerakan terfokus
pada pemanasan otot-otot, diikuti dengan mempelajari teknik dasar dari
beberapa gerakan martial art. Diantaranya, sepeti melakukan kuda-kuda
yang aman, sikap pukulan serta tendangan yang nantinya akan dikembangkan
lebih lanjut pada tahap latihan inti.
2. Inti
Satu hal yang tak kalah menariknya
ketika mengolah tubuh melalui body combat, disini anda akan dibuat
berkeringat dengan menekankan intensitas kecepatan pada tinju,
tendangan, dan langkah kaki. Semakin banyaknya gerakan beladiri yang
dikombinasikan, maka semakin banyak pula teknik kesulitan yang akan
ditemukan. Oleh karenanya, tetap terus perhatikan antara gerakan anda
dengan instruktur.
3. Pendinginan
Dipenghujung sesi, gerakan aerobik body
combat lebih dominan dengan teknik beladiri taichi dan yoga. Tujuannya
untuk merekondisikan tubuh dengan mengembalikan sistem pernafasan,
diimbangi gerak tubuh yang perlahan-lahan. Lakukanlah penuh penjiwaan,
agar tubuh lebih merasakan manfaat kebugarannya.
Tips menghindari cidera
1. Mulailah dengan intensitas rendah
Bagi anda yang baru mengikuti kelas
aerobik ini, dianjurkan memulainya dengan intesitas rendah, yaitu dengan
tidak melakukannya terlalu cepat dan juga tidak terlalu terburu-buru.
Pertama-tama cermati dulu secara mendalam dengan teknik tendangan,
pukulan dan langkah yang dimaksud, agar manfaat kontraksi otot yang
dilakukan tepat mengenai sasaran. Selain itu lakukanlah stretching
sebelum memulai pemanasan, agar otot-otot anda menjadi lentur.
2. Perhatikan instruktur
Ketika pikiran anda terfokus pada
gerakan instruktur, maka anda akan terlindung serta terhindar dari
berbagai cidera yang dialami selama berlatih, seperti bersenggolan,
menendang teman dan lain sebagainya. Melihat dengan keterbatasan tempat
dan banyaknya peminat yang menghadiri kelas tersebut, diusahakan agar
anda tetap memperhatikan saran yang diintruksikan pelatih.
3. Kenali kemampuan diri kita
Mengapa tips ini perlu dilakukan?
Pasalnya jika anda tidak mengenali kemampuan yang dimiliki, maka tubuh
tidak akan merasakan khasiatnya. Jika kondisi badan sedang dalam keadaan
tidak fit, maka anda tidak dianjurkan untuk mengikuti kelas aerobik
ini.
4. Lakukan dengan penuh semangat
Kesulitan saat bergerak, bukan menjadi
suatu alasan untuk terus melakukannya dengan penuh semangat dan
sukacita. Hilangkan semua beban pikiran yang membuat suasana hati dalam
keterpurukan, niscaya beban pikiran tersebut akan dapat terobati.
Mengutip dari pembahasan singkat tadi,
maka dapat ditarik kesimpulan. Bahwa kelas body combat, merupakan suatu
pelayanan kelas kebugaran yang layak untuk dijadikan program terbaik
pembakaran lemak anda. Melihat besarnya jumlah pembakaran kalori yang
dihasilkan tubuh, maka tidak perlu ragu jika anda seringkali mengikuti
kelas tersebut. Sehingga impian anda untuk membangun tubuh atletis dapat
terwujudkan. Selain itu segi positif dari gerakan beladiri anda akan
tumbuh dengan sendirinya, meskipun anda belum memiliki basic martial art. Semoga dengan informasi diatas dapat menjadi referensi terbaik Anda untuk menentukan pilihan dalam program fat loss.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar